Представляем программу тренировок на 4 недели для правильного подтягивания. В первой фазе тренировок необходимо выполнять подтягивания в определенном количестве повторений каждый день. По мере прохождения фазы количество повторений увеличивается. В результате выполнения программы можно ожидать прироста в обхвате плечевых отделов рук, увеличения размеров и силы верхней части тела, а также уменьшения уровня подкожного жира.

Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть, а также прощай своих друзей и врагов. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учиться у профессионального наставника.

В статье представлены 16 советов от великих бодибилдеров, которые помогут вам достичь успеха в тренировках и развитии мышц. Среди советов: медленное и контролируемое выполнение упражнений, базовые упражнения для роста мышц, рецепты белковых коктейлей, упражнения для развития спины и дельт, а также советы по жиму штанги лежа и жиму гантелей сидя.